Cara Alami Mengatasi Penyebab Mata Buram dan Meningkatkan Kesehatan Mata

Halo pembaca, apakah kamu sering merasa mata buram atau sulit fokus saat bekerja di depan komputer? Mata buram bisa menjadi masalah yang mengganggu aktifitas kita sehari-hari. Namun, jangan khawatir! Ada beberapa cara alami yang dapat membantu mengatasi masalah mata buram dan meningkatkan kesehatan mata kita. Berikut cara-caranya:

1. Menjaga Jarak Mata dan Komputer

Saat bekerja di depan komputer, mata kita harus terus berkonsentrasi pada layar. Hal ini dapat menyebabkan kelelahan mata yang dapat membuat mata menjadi buram. Oleh karena itu, kita perlu menjaga jarak antara mata dengan layar komputer. Jarak yang disarankan adalah sekitar 50-60cm.

2. Istirahatkan Mata secara Berkala

Lebih jauh, selain menjaga jarak antara mata dan komputer, kita bisa juga membuat kebiasaan istirahat mata secara berkala. Intinya, setelah menggunakan mata untuk waktu yang lama, berikan waktu selama 15 menit untuk melepaskannya dari layar komputer. Dalam rentang waktu singkat ini, kita bisa melepas mata dari pekerjaan dan melakukan relaksasi pada otot-otot mata.

3. Mengonsumsi Makanan yang Kaya Nutrisi

Mata yang sehat adalah mata yang membutuhkan makanan yang kaya nutrisi. Konsumsi buah-buahan dan sayuran segar, serta makanan yang mengandung nutrisi seperti vitamin A, C, dan E. Kekurangan nutrisi ini dapat menyebabkan masalah pada retina mata dan mengganggu kesehatan mata kita secara keseluruhan.

4. Menjaga Keseimbangan Antara Aktifitas Mata dan Istirahat

Mata adalah organ yang aktif selama kita terjaga. Namun, seperti manusia, mata juga membutuhkan waktu istirahat. Jangan terlalu banyak menggunakan mata dengan melakukan satu aktivitas yang sama dalam waktu yang lama, seperti membaca buku atau bekerja di depan komputer. Pindahlah perhatian mata pada saat istirahat agar terlindung dari kelelahan mata yang dapat menyebabkan mata buram.

5. Lakukan Olahraga Ringan, Seperti Yoga Mata

Mata bisa dipijat dan dilatih untuk dapat melakukan aktivitas seharian dengan optimal. Yoga Mata adalah teknik pernapasan dan gerakan yang dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah di area mata dan mengurangi stres pada mata. Kegiatan Yoga Mata dapat menjadi alternatif olahraga ringan untuk mendapatkan efek relaksasi pada mata.

Kesimpulan

Mata buram dapat menjadi masalah yang menyebalkan jika tidak ditangani dengan baik. Namun, dengan mengikuti beberapa cara alami yang diterapkan di atas, kamu bisa meningkatkan kesehatan mata sekaligus mengatasi masalah mata buram. Selalu ingat untuk menjaga kesehatan mata kita agar tetap sehat dan bekerja secara optimal. Salam sehat!

Sampai jumpa kembali di artikel menarik lainnya.